2 x tydzien

SiemanDero!!! Za tydzien mam zamaiar zaczać cykl skladajacy sie z deki(greckiej)250mg/tydzien(8 amp) do tego test. depo 250mg/5-6dni. Pod reka oczywiscie nolva, w czasie cyklu tran, cynk. Czy warto do tego dorzucic jeszcze metke??? Oraz czy branie nolvy podczas calego cyklu mija sie z celem? Pozdrawiam

Witam!!!.Tydzien temu skonczyłem cykl deca+prolongatum11.mam zamiar zarzucic jeszcze 10 winka do tego wszystkiego,i moje pytanko kiedy go zacząc brac,ile trzeba odczekac za tydzien zaczynam robic odblok. Dradzcie cos prosba.pozdrawiam elo

[...] podciaganie na drazku (na zmiane klatka, kark) srednio szeroko i dolna czesc - sklony sroda: biceps modlitewnik gryf lamany hantelki uchwyt mlotkowy ostanie zmieniam co tydzien (o kolano, zginanie grazka prostego na maszynie, hantelki na lawce skosnej ze skretem) triceps: frnacuskie wyciskanie lezaco (gryf lamny) prostowanie drazka postego [...]

Witam Na CKD jestem juz 8 tydzien z pasa spadło juz około 14cm miesnie brzucha zaczynaja byc powoli widoczne. Moja aktualna waga to ok. 67-68kg. CKD chce jeszcze kontynuowac ok. 2-3 tygodni. Wiec chce se maksymalnie dopracowac dietke. Oto moja propozycja. Zapotrzebowanie wynosi 1950kcal wiec ustaliem je na 1650 nie za duzo?? 1 posilek 10 gr [...]

Witam, od jakiegos czasu cwicze, progres jest z tygodnia na tydzien.. mianowicie mam takie wazne jak dla mnie pytanie... powiedzmy ze dane cwiczenie np. rozpietki wykonuje bezblednie ciezarem o wadze 10kg... ale jestem w stanie cwiczyc juz ciezarem o wadze 16kg tyle ze ruchy sa mniejsze.... hantle sa nad klatka nie dodtykajac nimi jej, ale ruchy [...]

Witam!! Wrzucam swoją dietkę (CKD). Zobaczcie czy dobrze wszystko zrobiłem i propozycje zmian. Na samym dole jeszcze kilka pytań. Cel: redukcja Wiek: 19 Waga: ~ 88 kg Wzrost: 184 cm Zapotrzebowanie: 24 x 88 x 1,2 = ~2600 Kcal z białka: 2,2 x 88 x 4 = ~ 775 Kcal z węgli : 30 x 4 = 120 Kcal i z tłuszczy: 2600-1000 [...]

[...] - rano i po treningu 7,5g (łyżeczka do herbaty) creatine infusion sci teca (lub rano i wieczorem w dzien bez treningu) - przez 5 tyg. był też tribulus w cyklu 2 tyg brania - tydzien przerwy - 2 tyg brania Trening: (4 na tydzien, Piątek,Sobota,Poniedziałek,Środa) II cykl (siła - 5-6 tygodni) 1 dzień (Piątek): klatka, biceps Klatka: 1) Klaskacz 3s [...]

Witam, Znajomy prosił mnie o wyliczenie zapotrzebowania, wypowiedzcie się czy Waszym zdaniem dobrze liczę :) wiek 22 waga 79 fat: ~14% klatka: 96 talia: 81 brzuch (na wys. pępka): 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok [...]

[...] 1,2 x tydz) (czyli to co zawsze), a zamiast treningów na siłowni - co jakiś czas sobie pompowałem, robiłem ćwiczonka na plecki wsumie wychodzilo niestety tylko raz na tydzien, no ale... teraz sprawa ze szkołą powoli sie kończy, wiec wracam na siłke (btw. basen odszedł, sw chyba tez odejdzie - wakacyjna 'przerwa'). Pytanko jest takie - czy [...]

Niedługo kończe ponad siedmio tygodniowy cykl kreatyny. I trzeba będzie przejść na regeneracje. Tylko obawiam się, że jak przestane ćwiczyć na tydzień cała woda i siła zejdą ze mnie. WIęc moze lepiej zrobić 2 tygodnie lekkiego treningu bez odpoczynku lub jeszcze z tydzień poćwiczyć na maze i dopiero odpoczynek? Jak myślicie?

[...] i tak na przemian /tylko wyciag powt -kazde cwiczenie 3 serie z progresja co trening zmieszamy ilosc powt 15/12/10/8/6 --------------------------------- ZEZBA !!!!! co tydzien przemiennie zmieniamy jeden tydz. wolne tempo/ruchy w obie strony stosujac stale napiecie miesni w drugi tydzien szybkie tempo powt rowniez stosujac stale napiecie [...]

Czesc, Mam zapalenie przelyku i przez ostatni tydzien zjadlem 2 buleczki i troche wody z glukoza, zwyczajnie nie bylem w stanie nic wiecej zjesc, glodny wciaz nie jestem ale zaczynam powoli jesc. Wlasnie sobie zmierzylem %tl na body comp i wyszlo mi 27%! Wczesniej nie mierzylem (rok temu 18% na wadze w aptece) ) ale nie chce mi sie wierzyc zebym [...]

Siemka!! Jak w temacie, co myślicie o tym programie, jest to cykl 6-tygodniowy. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce skosem w dół 3x8 1. Rozpiętki na ławce skosem w górę 3x12 2. Wyciskanie na ławce skosem w górę 3x8 2. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc 3x12 1/2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 Bicepsy: 1. Uginanie RR ze [...]

Mam następujący problem. Od półtora miesiąca jestem na CKD. Efekty są bardzo fajne i chętnie bym pozostał na niej dłużej. Jednak 10 lipca jadę na obóz sportowy i tam nie mam szans na przestrzeganie tej diety bo po prostu będe miał do jedzenia to co dadzą w stołówce. W związku z tym pytanie jest nastepujące. Jak zakończyć CKD by uniknąć efektu JoJo [...]

Jestem z lekka podłamany 4 tydzień cyklu i kupa nic mnie nie czesze . Zaczełem od 50 mietków (już skończyłem)wziełem 2,5 paczki prolo 200co 5 dni i dziś 4 deke 200 co tydzień . I co ?? I nic !!! Towar pewny . chyba przyszło nieuniknione a mianowicie takie dawki koksu juz poprostu na mnie nie działają . Poratujcie kamrata i poradźcie jak zwiekszyć [...]

a więc może nie bede pisał o sobie bo to w sumie nie o to loto nie chce robić masy , ani standardowej redukcji , a co chce ? no właśnie otóz to jest ten problem chce zrzucić troche sadełka ale uchronic moje mięśnie jednak nei tylko dieta ma byc tu głównym motorem a treningi , no własnie a treningi --> Muay Thai 3x tydzień ACT co drugi dzień ( [...]

[...] umysłowa 8 gdzin dziennie od pon. do pt. w tym 40 minutowa przerwa na sniadanie ale ogolnie na nogach zapieprz ....ale do rzeczy ...niestety pracuje na 2 zmiany jeden tydzien na rano od 6 do 14 ...wiec wtedy nie mam problemów z treningiem 3 razy w tygodniu ....ale za to nastepny tydzien na popoludniu od 13 do 21 i wlasnie tu jest problem [...]

Siemka mam problem bo jestem w cyklu moim pierwszym kreatyny i jest taki problem to juz 3 tydzien brania :) Zostało troszke jeszcze jej ale ja musze na tydzien wyjechac do pracy tzw jade poza dom pracowac na plantacji truskawek (bede je zbieral) i nie bma tam w poblizu silowni i niewiem jak brac kreatyne czy przestac brac pomozcie !

A mianowcie wznowiłem ćwiczenia po rocznej przerwie. Kończę pierwszy tydzień, oczywiscie zakwasy na mieśinach są, Ćwicze 3 x na tydzień. Klatkę robiłem 5 dni temu. Dziś byłem na basenie popływac. Pływałem kraulem z deską styropianową w kroku aby tylko pracowały ramiona. Problem mam taki że własnie teraz zauważyłem dosyc duży obrzęk jednego mięsnia [...]

Witam ! Oto mój plan treningowy na najbliższe 5 tygodni : Przerwy między seriami 30-45 sek. tydzień 1,3,5: Poniedziałek rano - rower ok. 60 min (na czczo) po południu - klata, triceps klata - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głowa do góry - 4 serie - rozpiętki na ławeczce płaskiej - 3 [...]